Ms.Aman 阿曼小姐

最近看了一本書
酒井和夫寫的《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》

想跟大家聊聊幾個我比較有感觸的部份

1.不管身在何處，都覺得很孤獨
孤獨感幾乎無時無刻的感受著
只要身邊沒有人 就感受著孤獨感
也有一種狀況如書中所說
和別人在一起時也感到孤獨
結論是：當我們感到孤獨時，還勉強和他人共處 只會更促進孤獨感的滋長

改善方式剛好是我現在的解決方式—擁抱
與人擁抱可增加「愛的荷爾蒙」之稱的催產素，能緩解孤獨與不安，還能讓人感到幸福，擁抱布偶也有相同效果
所以我最喜歡擁抱了 也一堆玩偶

2.提升自我肯定的訣竅
我是一個很難自我肯定的人
總是透過他人來肯定自己
書中說：人只要判斷出錯，自我肯定就會一路下降
模仿優秀的人，就能提高自己的判斷力，進而增強自我肯定

3.害怕被討厭時
我其實很害怕被討厭 因此很容易不自覺討好自己在意的人們
原因就是家庭環境
小時候沒有一個無條件獲得認同的環境
必須用盡各種方式證明自己
總覺得要是沒有符合條件 就會被拋棄

一切都是有條件的愛
我有焦慮型依附的問題 非常想被愛 也對被拋棄特別敏感

這時候書中建議
給自己一個聖地
在內心打造一個聖地

有任何不順心或不安時就想像自己躲進這個地方，就能獲得類似依附的安心感
而這剛好就是我一直以來的方式呢

對於高敏人的我而言
這本書提供了很多實質的方式來幫助
強烈建議許多高敏朋友們一起看看這本書
或許會找得到適合自己的方式 改善狀況唷～

資料來源引用：《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》

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